Hemeroteca > Número 140 > Rendiment en natació després d’un protocol d’entrenament excèntric de postactivació

Rendiment en natació després d’un protocol d’entrenament excèntric de postactivació

Francisco Cuenca-Fernández, Ana Gay, Jesús Ruiz-Navarro, Esther Morales-Ortiz, Gracia López-Contreras, Raúl Arellano  

Cuenca-Fernández, F., Gay, A., Ruiz-Navarro, J., Morales-Ortiz, E., López-Contreras, G., & Arellano, R. (2020). Swimming Performance After an Eccentric Post-Activation Training Protocol. Apunts. Educación Física y Deportes, 140, 44-51. https://doi.org/10.5672/apunts.2014-0983.es.(2020/2).140.07

Resum

Aplicar exercicis de condicionament màxim millora de manera temporal la contractilitat muscular gràcies a la potenciació estimulada (PAPE). No obstant això, es desconeix si el sistema pot millorar la seva adaptabilitat al procediment mitjançant un entrenament basat en els propis exercicis de condicionament. Aquest estudi va posar a prova un protocol de PAPE en 14 nedadors abans i després d’un període d’entrenament. Inicialment, es va avaluar la força dels participants tant en extremitats inferiors com superiors. Posteriorment, es van estudiar els efectes de dos tipus d’escalfament en una prova de natació de 50 metres, un d’ells estàndard i un altre de PAPE que incloïa repeticions màximes executades en màquines d’entrenament excèntric. A continuació, es va aplicar un protocol d’entrenament de 6 setmanes (2 dies/setmana), en el qual es van dur a terme repeticions màximes executades en màquines d’entrenament excèntric i es van tornar a estudiar els efectes, tant en els tests de força com després de la realització de tots dos escalfaments. El rendiment va millorar als 15 m després del PAPE en comparació amb la situació estàndard, però no en les marques posteriors. Després de les 6 setmanes, es van registrar increments en la força d’extremitats inferiors (14.46 %) i superiors (12.40 %). Després d’aplicar l’escalfament de PAPE, va augmentar la velocitat d’enlairament en la sortida de natació i va millorar el temps i la velocitat de nedar als 25, 40 i 50 metres, la qual cosa suggereix que els participants van ser capaços d’aconseguir un millor balanç entre fatiga i potenciació.

Paraules Clau

natació de velocitat, escalfament, potència, entrenament en sec, força
Return to Top ▲Return to Top ▲